Selbstfürsorge ist eine wichtige Grundlage für psychische und körperliche Gesundheit – im Alltag genauso wie in belastenden Lebensphasen. Stress, Erschöpfung oder herausfordernde Erfahrungen können das innere Gleichgewicht beeinträchtigen.
Wir unterstützen dich dabei, gut mit dir selbst in Kontakt zu bleiben, Belastung früh zu erkennen, Entspannung zu fördern und stärkende Strategien für mehr Stabilität und innere Ruhe zu entwickeln.
Umgang mit Stress, Überforderung und emotionaler Belastung
Strategien zur Stabilisierung im Alltag
Selbstfürsorge bei Erschöpfung und anhaltender Anspannung
kleine Impulse zur Entspannung und Regulation im Nervensystem
Raum für Angst, Trauer, Wut oder Überforderung
Eigene Reaktionen besser einordnen
Selbstmitgefühl und innere Freundlichkeit entwickeln
Gefühle über Körperwahrnehmung und Entspannung besser regulieren
Den Körper als Anker für Sicherheit und Stabilität erleben
Atem, Bewegung und Wahrnehmung zur Beruhigung und Entspannung
Nervensystem regulieren und innere Balance fördern
Zugang zu Ruhe über körperorientierte Methoden
Nicht allein sein mit Belastung und Stress
Geteilte Erfahrungen können entlasten und stärken
Gemeinschaft als Ressource erleben
Entlastung durch Austausch, Ruhe und gegenseitige Unterstützung
Wir unterstützen dich individuell bei Stress, Erschöpfung, innerer Anspannung und Fragen rund um Selbstfürsorge, Stabilisierung und Entspannung im Alltag.
Unsere Kurse verbinden Selbstfürsorge mit Körperwahrnehmung, Kreativität, Naturerfahrung und gezielter Entspannung
Unsere Gruppen bieten geschützten Raum für Austausch, Verständnis, Entlastung und gemeinsame Entspannung im Kontakt mit anderen.
Wir bieten Angebote für Einrichtungen und Fachkräfte zu Selbstfürsorge, Stressbewältigung, Entspannungstechniken und ressourcenorientierter Arbeit.
Für wen sind die Angebote geeignet?
Für Frauen*, die ihre Selbstfürsorge stärken möchten – im Alltag, bei Stress, Erschöpfung oder belastenden Lebenssituationen.
Sind die Angebote therapeutisch?
Unsere Angebote ersetzen keine Therapie, können diese aber sinnvoll ergänzen und stabilisierend sowie entspannungsfördernd wirken.
Kann ich auch erst einmal nur reinschnuppern?
Ja, viele Angebote sind niedrigschwellig und ermöglichen ein erstes Kennenlernen in einem geschützten, ruhigen Rahmen.
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Psychische Gesundheit & Stressbewältigung
Robert Koch-Institut (RKI): Psychische Gesundheit in Deutschland
Deutsche Gesellschaft für Psychologie (DGPs): Stress, Resilienz und psychische Gesundheit
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