Gesund im Alter,
Frauen* 60 plus stärken

Im Einklang mit Körper & Geist

Älter werden bedeutet Veränderung – körperlich, emotional und sozial. Gleichzeitig eröffnet diese Lebensphase neue Freiräume und Entwicklungsmöglichkeiten. Wir begleiten dich dabei, gesund, selbstbestimmt und verbunden älter zu werden.

Körperliche Veränderungen verstehen

  • Veränderungen von Stoffwechsel, Knochen, Muskeln und Hormonen
  • Umgang mit typischen Beschwerden wie Gelenkschmerzen, Schlafproblemen oder Erschöpfung
  • Prävention: Bewegung, Ernährung und Selbstfürsorge

Psychische Gesundheit & Lebensqualität

  • Umgang mit Übergängen (Ruhestand, Rollenveränderungen)
  • Einsamkeit, Sinnfragen und neue Perspektiven
  • Stärkung von Resilienz und Lebensfreude

Körperwissen & Selbstfürsorge

  • Muskelaufbau, Gleichgewicht und Beweglichkeit
  • Entspannung, Achtsamkeit und Stressregulation
  • Wahrnehmung und Stärkung des eigenen Körpers

Austausch & Gemeinschaft

  • Begegnung mit anderen Frauen*
  • Teilen von Erfahrungen und gegenseitige Unterstützung
  • Stärkung von Zugehörigkeit und sozialer Teilhabe

Beratung

Wir beraten dich individuell zu gesundem Älterwerden, körperlichen Veränderungen und psychosozialen Themen.

Termin vereinbaren

Kurse

Hier findest du passende Kurse zu Bewegung, Entspannung, Beckenboden, Stressbewältigung und Körperwissen.

Kursliste ansehen

Selbsthilfegruppen

Unsere Selbsthilfegruppen bieten Austausch, Unterstützung und Gemeinschaft.

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Vorträge außer Haus

Wir bieten Workshops und Vorträge für Einrichtungen, Seniorinnengruppen und Fachkräfte an.

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Häufige Fragen

Was kann ich tun, um im Alter gesund zu bleiben?

Regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung, soziale Kontakte und mentale Gesundheit spielen eine zentrale Rolle für ein gesundes Älterwerden

Wie finde ich den passenden Kurs für mich?

Gerne beraten wir dich persönlich und helfen dir, ein passendes Angebot zu finden.

Kann ich eure Angebote auch als Einrichtung buchen?

Ja, wir bieten Vorträge und Workshops für Organisationen, Gruppen und Fachkräfte an.

Quellen / Evidenz

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Gesund älter werden

Robert Koch-Institut (RKI): Gesundheit im Alter

Deutsche Gesellschaft für Geriatrie (DGG): Prävention und Gesundheitsförderung im Alter

Du bist nicht allein
Wir begleiten dich auf deinem Weg – kompetent, einfühlsam und stärkend.
Für Gesundheit, Lebensfreude und neuen Perspektiven.

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